Полутяжеловес UFC Крылов о сгонке веса к поединку в ноябре: «Все начиналось со стабильных 118–119 кг»

Фото: © Chris Unger / Contributor / UFC / Gettyimages.ru

Российский полутяжеловес UFC Никита Крылов в разговоре с «Матч ТВ» сообщил, что будет вынужден согнать больше 20 кг при подготовке к бою против Азамата Мурзаканова.

Россияне Крылов и Мурзаканов проведут поединок на турнире UFC 309 в Нью‑Йорке 16 ноября. Оба спортсмена входят в топ‑15 полутяжелого дивизиона и идут на победных сериях из трех и четырех поединков соответственно. Лимит полутяжелого дивизиона в ММА составляет 93 кг.

— Говорят, вы стали очень большим полутяжем за время восстановления?

— Начиналось все со стабильных 118–119 килограммов. Весной или в начале лета вес был такой и особо не уходил. Дело в том, что я уже начал тренировки, когда у меня подходила концу реабилитация. Я пытался вернуть себе кондиции в силе. Никакой аэробной нагрузки не было, поэтому вес устаканился, и появилась какая‑то дополнительная мышечная масса. Сейчас по чуть‑чуть сушусь, в выходные на утренней тренировке я был около 117 килограммов, но к вечеру стало 112 кг. Думаю, что к концу недели должен преодолеть отметку 110 килограммов. Буду стараться удерживать этот вес. В идеале за ближайшие три недели нужно потерять еще 5–7 килограммов, чтобы выйти в 103–105. А 10–12 килограммов можно согнать за три недели до боя. Думаю, с этим проблем не будет.

— Будете нанимать диетолога?

— Я примерно понимаю, что такое диетология. Сейчас важно тратить больше, чем ты получаешь, работать в дефиците калорий. Контролирую себя сам: не ем ничего сладкого, мучного. Более‑менее рацион себе выработал. Хороший диетолог обычно старается разнообразить питание. А пока я живу прямо в зале в Твери, здесь ночую, тренируюсь, у меня есть своя комната. Завтрак и ужин у меня однообразные, в обед я примерно понимаю, что и где мне есть. Потом, в Кисловодске, тоже особо не получится придерживаться разнообразного рациона. Нужно будет стараться употреблять полезную пищу, правильные углеводы в небольшом количестве и сохранять белок. Потому что мышцы могут похудеть быстрее, чем растопится жир, а мне не хотелось бы потерять много мышц и остаться со значительным процентом жира, — сказал Крылов «Матч ТВ».

Прямые трансляции турниров по смешанным единоборствам можно увидеть на телеканалах «Матч ТВ» и «Матч! Боец», а также на сайтах matchtv.ru и sportbox.ru.

Источник:

Матч ТВ

Больше новостей спорта – в нашем телеграм-канале.

matchtv.ru